1分钟减肥动作 改善水肿和体寒(1)_美容护肤_光明网(组图)
『1分钟
减肥运动
』 浮肿篇
「一到晚上腿就僵硬没力气」[ 鞋越穿越夹脚了]很多女性朋友都为腿的浮肿问题而苦恼。但是，放任不管的话，脂肪细胞会变大，这样下半身臃肿的可能性更大!
腿之所以浮肿是因为多余的水份累积或者淋巴循环不畅。淋巴肩负着回收体内产生的废物的任务，所以淋巴循环受阻的情况下，水分呀废弃物等不能得以回收，就会积聚在细胞里。这种状态称为“浮肿”
浮肿有很多原因，办公室白领，长期保持站立等同一姿势，体寒，压力，运动不足，饮酒过量等等这些都会造成腿浮肿。
办公室工作人员，乘电梯时或者外出，上下班等红绿灯时，保持脚尖站立的姿态。这样可以刺激小腿，让小腿部位的血液循环更加流畅，对于预防浮肿很有效。
接下来将给大家介绍日本清香女士推荐的1分钟消除脚腕、小腿、膝盖周围浮肿的伸展运动和按摩方法。
消除脚腕小腿浮肿的伸展运动
活动脚趾
1.如图片所示，弯曲脚趾。Tips：脚背向前突出
让小腿部位体温升高
2.和上一步相反，脚趾如图所示的状态。
通过优化脚趾血液循环来缓解水肿。
1和2交换着做1分钟
膝盖周围的浮肿消除按摩法
关键是按摩淋巴结
1.用双手手指轻轻地按压膝盖后面的凹处。通过放松运动，停止的淋巴开始流通顺畅。另一条腿也如此。
2.用大拇指的第一关节，在膝盖周围画半圆，大约5次按摩。对应侧如是做。
3.双手握成锤子的状，从大腿根到膝盖，上下来回推动按摩。每只腿进行1分钟1—3步骤的循环。
『1分钟
减肥
运动』 驱寒篇
体温偏低不利于减肥。为什么呢?体温每降低1度基础代谢率会大约降低12%，假若女性1天的平均基础代谢量是1200cal，体温低1度时，每天就有144cal的热量不能消耗!
中国人平均体温是36～37℃，所以平均平均体温在35℃以下的人注意哦!
此外，体寒身体温度低，水分和脂肪更容易积累，血液和淋巴循环也会受到影响。更严重的是体内代谢废物的排出缓慢进而导致浮肿，橘皮脂肪组织等。代谢变差，造成易胖体质。身体的脂肪组织本身温度低，所以体脂肪越多的人体温更容易变低会引起恐怖的恶性循环!
接下来爱美网小编将给大家介绍，1分钟运动减肥法，改善体质，有效燃烧体脂。
浴室驱寒的运动
沐浴时，呼吸活动有效果!
1.坐在浴池中，深呼吸，使肚子凹陷，然后再慢慢的吐气，渐渐地肚子鼓起。手放在肚脐两边，来感受腹部的运动，重复做1分钟。
2.就像靠在浴缸边一样，身子后倾弯曲双脚，并以此上抬。
想像蹬自行车的场景，腿水平伸直，左右两腿交换有规律的做蹬车动作，大约1分钟的样子。 来源爱美网)
