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导语：两个人一起做减肥操，既能相互鼓励和监督，又增加了瘦身的趣味性，一举两得，要是跟心爱的人一起做，还能增进感情呢。 哑铃测蹲抬手臂哑铃侧蹲抬臂小小哑铃不太重，对……[阅读]时间：2014-04-11 13:13:34
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导语：在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试日式走路减肥法，平时在家中利用一些小道具做做减肥操，二者相结合，减肥效果更好。合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心……[阅读]时间：2014-04-11 13:13:02
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导语：下面这组减肥操需要配合一个小球、一根弹力带和一对哑铃，或者准备点有重量的瓶子，一周练习4次，每组动作间隔的时间为30-60秒，坚持练习效果非常好。双脚分开，蹲起……[阅读]时间：2014-04-11 13:10:55
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导语：瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事，需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。下面编辑推荐3个最佳的动作：坐着就可以做到的瘦大腿动作一、坐……[阅读]时间：2014-04-11 12:39:25
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导语：下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀，坚持2周就能见效，想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦！锻炼部位：下半身每天做12-15次脚跟抬起Step1脚跟抬起。……[阅读]时间：2014-04-11 12:06:56
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导语：跑步是最古老也是最有效减肥方式之一。想要减肥的话，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3&m……[阅读]时间：2014-04-11 12:06:29
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导语：肚皮舞和其他有氧健身运动的差别，在于有了种“阴柔”的感觉，不会像其他运动跳起来比较硬绑绑。因此，肚皮舞最适合女性，不但可以达到健身、塑身的效果，……[阅读]时间：2014-04-11 12:05:25
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导语：没有时间减肥健身这是很多办公族经常挂在嘴边的一句话，其实，减肥健身并不一定要去健身房，利用一根健身带就能做到，赶紧来学习下吧。拥抱式 拥抱式1、双腿直立站……[阅读]时间：2014-04-11 12:03:44
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导语：下面的办公室减肥运动建议每天练习30分钟，4个星期后，就能看到明显的瘦身效果，同时还能缓解因长期久坐引起的肩颈疼痛等问题。工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带……[阅读]时间：2014-04-10 12:05:12
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导语：减肥塑身需要方法。下面5个流行全世界健身房的健身动作帮你塑造全身线条，每天坚持下去，瘦出凹凸的曲线！站姿前倾划船一、站姿前倾划船：美胸和美背这个动作能够紧实……[阅读]时间：2014-04-10 12:04:12
